FItness

- cielené formovanie postavy
- spevnenie svalstva
- tvarovanie svalstva
- zníženie celkovej telesnej hmotnosti
- zvýšenie stabilitu svalstva
- zvýšenie svalovej sily
- zvýšenie svalovej rovnováhy
- zvýšenie vytrvalosti
- zvýšenie výkonnosti



Krása

- zníženie prejavov celulitídy
-  zlepšenie držania tela
- redukcia tuku
- urýchlenie metabolizmu
- zlepšenie cirkulácie krvi (prekrvenie podkožného tkaniva)
- mikromasáž pokožky a vnútorných tkanív
- zlepšenie fyzického a psychického stavu
- zvýšenie pocitu vitality


ZDravie

- zníženie celkového napätia v chrbtovej oblasti
- minimalizovanie kĺbovej záťaže
- naštartovanie lymfatického systému 
- pozitívne ovplyvní  pohybovú koordináciu
- vyrovnávanie svalových disbalancií
- zníženie rizika osteoporózy a fraktúr
- odstránenie bolesti
- spomalenie procesu starnutia
- eliminácia problémov s inkontinenciou